🍻ဘီယာသောက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေး🍻

Alcohol များထဲတွင် ဘီယာသည် လူသုံးများပြီး လူကြိုက်များသော အဖျော်ယမကာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအရက်ကြမ်းများထက် Alcohol ပါဝင်မှုနည်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတဲ့ ဘီယာရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကတော့.......

✅ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ဘီယာတွင် ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ Paolyphenol ပါဝင်တာကြောင့် အလယ်အလတ်ပမာဏ သောက်သုံးပါက ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

✅နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ခြင်း

လေ့လာမှုများစွာအရ ဘီယာကို အလယ်အလတ်ပမာဏ သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘီယာသည် သွေးတွင်း ကောင်းသော ကိုလက်စထရော HDL ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုလက်စထရော လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘီယာမှာ ပါဝင်တဲ့ homocysteine သည် သွေးကြောများအတွင်းရှိ သွေးလွှတ်ကြောများမှ သွေးခဲများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးကို ပါးလွှာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

✅ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ဘီယာက ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းအတွက် အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ကျောက်ကပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါတယ်။ ဘီယာ ပမာဏ အလယ်အလတ် သည် အရိုးများမှ ကယ်လ်စီယမ် ထုတ်လွှတ်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✅အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း

လေ့လာမှုများစွာအရ၊ ဘီယာသည် အမျိုးသားများနှင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများ၏ အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကို တိုးမြှင့်ရာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဘီယာသောက်သူများသည် မသောက်သူများထက် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ နည်းပါးပါတယ်။

✅သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်ကူညီပေးခြင်း

ဘီယာမှာ ဗီတာမင် B12 နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့လို ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် ဤဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါကို ကုသရန် ကူညီပေးပါတယ်။ ကြီးထွားမှု၊ ဦးနှောက်စွမ်းအားနှင့် မှတ်ဉာဏ်တို့ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

✅ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးခြင်း

Beta-glucans သည် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဘီယာပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် မုယောစပါးတွင် တွေ့ရှိရပါတယ်။ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

✅ဦးနှောက်ကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးခြင်း

ဘီယာ၏ ထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ဘီယာသောက်သူများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်း နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရှိရပါတယ်။

✅သွားများ၊ အရေပြားနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေခြင်း

ခံတွင်းအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် သွားပိုးစားခြင်းနှင့် အခြားသော သွားပြဿနာများကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးပြီး သွားများကို သန်မာစေပါတယ်။ဒါ့အပြင် အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဗီတာမင် E လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေပါတယ်။

ဗောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆံကေသာကို ချောမွေ့တောက်ပြောင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ တဆေးနဲ့ ဗီတာမင် B တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဘီယာခေါင်းလျှော်ရည်တွေဟာ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် ဈေးကွက်ထဲမှာ အများအပြားရနိုင်ပါတယ်။

✅အစာခြေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုခြင်း

ဘီယာတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ၎င်းတွင် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို ကြီးထွားစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသော prebiotics များပါရှိပါတယ်။

ဘီယာသောက်သုံးနည်းများ

ဒီလို‌ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် ဘီယာကို သင့်တင့်မျှတစွာ သောက်သုံးသူများအတွက်သာဖြစ်ပါတယ်။ လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ဆိုးရွားသော သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်အရ အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်ကြိမ်သောက်ရန်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်သောက်ရန် အကြံပြုထားပါတယ်။ သင့်နေ့စဉ် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မျှတစွာစားခြင်းသည်သာလျှင် အာဟာရအားလုံး၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

•𝑄𝑢𝑒𝑒𝑛ꨄ︎•